Pensée Motrice 60 : Comment vaincre une crise de confiance en soi
Une crise de confiance peut être déclenchée par l'échec d'une affaire importante, la rupture d'une relation, ou la perte d'un emploi.
Lorsque quelqu'un souffre d'une crise de confiance, même de simples petites choses, de simples évènements peuvent l'affecter profondément.
Ma chère amie, mon cher ami, pour te protéger d'une telle situation, tu as besoin de reprendre le contrôle de tes émotions, de tes sentiments et de ta vie.
Il y aura toujours des échecs et des contretemps en dépit de tes meilleurs efforts. Prends plutôt le temps de réfléchir aux raisons de ces échecs et tire des leçons pour l'avenir. Tu te sentiras plus confiant.
Tiens un journal et note toutes les choses positives qui se produisent dans ta vie quotidienne. Tu seras surpris de noter le nombre de choses positives qui se passent autour de toi, et que tu n'aurais pas remarqué autrement. Cela t'aidera à penser positivement et à chasser tes doutes. Cela aidera aussi à réduire les pensées négatives qui diminuent ta confiance en toi, et te font douter de tes capacités ou de tes compétences.
Répète dans ta tête plusieurs fois par jour " De jour en jour, je me sens mieux, ma confiance augmente et je me perfectionne "
Prends aussi le temps de faire le point sur tes relations. Si un ami a une mauvaise influence sur ta confiance en toi ou si la relation est plus un fardeau qu'un plaisir, tu te sentiras mieux si tu cesses de fréquenter cette personne. Essaie de construire de nouveaux rapports avec des gens que tu aimes et admires, des gens qui vont t'encourager. Idéalement, forme un groupe d'amis qui peuvent te soutenir et t'encourager. Des relations positives aident à reconstruire la confiance en soi. Choisis tes amis avec soin.
Ne gaspille pas ton énergie sur des choses qui peuvent aller mal. Evalue les risques à l'avance. Concentre-toi sur les affaires pour lesquelles tu as le contrôle et réduis au minimum ton exposition à des événements sur lesquels tu as peu ou aucun contrôle.
Il faut faire taire la voix négative dans ta tête qui continue à te critiquer. Une stratégie utile est de visualiser une situation qui t'ennuie ou te pose des problèmes. Pense aux gens qui ont traversé ces obstacles avec succès, et pose-toi la question : s'ils ont pu le faire alors pourquoi pas moi ?
Cherche à te sentir plein de confiance et relève le défi.
La confiance en soi est plus qu'un simple état d'esprit. Elle découle aussi de ton bien-être physique. L'exercice régulier augmente ton niveau d'énergie et te fait sentir en bonne santé. Se sentir en pleine forme donne de l'enthousiasme et l'enthousiasme enrichit la confiance en soi.
De la même, la façon de t'habiller influe sur ta confiance. Même les choses les plus simples comme bien dormir te permettront de te sentir plus confiant. Par contre, l'alcool et les drogues amplifient les angoisses et rajoutent des soucis.
Tu dois aussi apprendre à parler ouvertement. Quand tu hésites à parler, très souvent, tu deviens prisonnier de ta timidité. Tu veux parler, mais ta timidité ne te permet pas de le faire. Cela peut nuire à ton amour-propre et diminuer ta confiance en toi. Ne permets pas à cette situation de continuer. Tu peux avoir plus de connaissances que ton collègue, mais ce dernier est le centre d'attention parce qu'il n'hésite pas à exprimer ses idées. Les autres pourraient trouver tes vues plus intéressantes, mais il faut d'abord que tu te fasses entendre.
Ta situation ne va pas changer en une nuit. Les amélioration peuvent prendre du temps.
Ma chère amie, mon cher ami, tu as seulement besoin de croire en toi et d'être sûr que tu fais ce qu'il faut afin de reconstruire cette confiance en toi !